Aktywność fizycznie jest niezwykle ważna dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Fakt ten jest dobrze znany, jednak pomimo tego bardzo ciężko nam ruszyć się i zmotywować do działania. Ciągła motywacja do aktywności fizycznej może być trudna do utrzymania dla większości z nas. Szczególnie dla osób w średnim wieku, gdzie najczęstszą wymówką staje się praca i zmęczenie pędem życia. Czas to zmienić.

Istnieje wiele sposobów, które w większym i mniejszym stopniu mogą nam pomóc w zwiększeniu aktywności fizycznej. Na samym jednak początku należy jasno zdefiniować cel, dlaczego chcemy być aktywni. Czy chodzi głownie o zwiększenie wagi? Poprawienie kondycji? Może coś innego?
Dobrą drogą do osiągnięcia większej motywacji może być znalezienie takiej aktywności fizycznej, którą się lubi. Nie każdy lubi taniec czy bieganie. Jeśli od zawsze ciągło nas na rower to dlaczego nie? Nie zmuszajmy się do rzeczy, których nie lubimy, bo to bardziej nas zniechęci niż zmotywuje. Genialnym pomysłem może być również znalezienie partnera treningowego. Ćwiczenia z przyjacielem lub członkiem rodziny mogą sprawić, że będą bardziej przyjemne i bardziej motywujące.
Utrzymanie wysokiej motywacji do aktywności fizycznej w dłuższym okresie czasu możemy również osiągnąć przez nagradzanie siebie. Nawet najmniejsza nagroda może przekazać do naszej świadomości: ‘Widzisz, wystarczyło się ruszyć.’ Na podobnym sposobie motywacji opierają się rozgrywki GoTakeWin. Tutaj za aktywność fizyczną i poświęcenie czasu otrzymujemy często nie mało nagrodę. Wystarczy uwierzyć w siebie, dołączyć do lokalnych rozgrywek i być najszybszym. To proste.

Pamiętaj, że motywacja może być zmienne, ale jeśli znajdziesz strategie, które dla Ciebie działają, łatwiej będzie Ci kontynuować aktywność fizyczną nawet w trudnych chwilach.